Tipps für den Sommer: Das hilft bei Sommerhitze

1. Genug Wasser trinken

Wie immer ist Wasser trinken das A und O an heißen Tagen. Am besten trinken Sie immer wieder kleine Mengen an Wasser, auch wenn Sie keinen Durst verspüren, um Dehydration zu vermeiden. Ein Tipp: Fügen Sie Ihrem Wasser ein paar Scheiben Zitrone oder Minze hinzu, um es erfrischender zu machen.

2. Leichte, helle Kleidung tragen

Mit atmungsaktiver Kleidung aus Baumwolle und Leinen sind Sie an heißen Tagen gut beraten. Helle Kleidung reflektiert die Sonnenstrahlen und absorbiert Wärme somit besser als dunkle Kleidung.

3. Sonnenschutz verwenden

Tragen Sie eine Kopfbedeckung, um direkte Sonnenstahlen zu vermeiden. Schützen Sie ihre Augen mit einer Sonnenbrille und ihre Haut mit einer Sonnencreme mit hohem LSF. Denken Sie daran, die Sonnencreme regelmäßig aufzutragen, besonders wenn Sie schwimmen oder schwitzen.

4. Kühle Orte aufsuchen

Vermeiden Sie intensive körperliche Anstrengung während den heißesten Stunden zwischen 11 und 16 Uhr und suchen Sie kühle Orte auf. Nutzen Sie beispielsweise auch Ventilatoren, um eine willkommene Abkühlung zu genießen.

5. Leicht Mahlzeiten zu sich nehmen

Schwere, fettige Mahlzeiten belasten den Körper zusätzlich zur Hitze. Greifen Sie auf leichte Mahlzeiten zurück. Profi-Tipp: Legen Sie für einen besonders erfrischenden Genuss eine Wassermelone vor dem Verzehr 30 Minuten in den Kühlschrank.

6. Notfallkontakt bei sich tragen

Haben Sie immer für den Notfall eine Karte mit ihrem Notfallkontakt bei sich. Dieser sollte über Medikamenteneinnahmen und ähnliche Dinge wie Allergien Bescheid wissen, um im Ernstfall schnell handeln zu können.

7. Tipps für Reisen

Reisen bei hohen Temperaturen kann für Menschen mit Handicap eine besondere Herausforderung sein. Planen Sie Ihre Reisen so, dass Sie anstrengende Aktivitäten während den heißesten Stunden des Tages vermeiden. Suchen Sie sich barrierefreie Unterkünfte und Transportmittel aus, die klimatisiert sind. Weitere Tipps zum Reisen mit Handicap erfahren Sie in unter dem Beitrag „Reisen mit Handicap – Tipps für einen unbeschwerten Urlaub".